Czujesz się sfrustrowany i zdenerwowany. Próbowałeś wyrazić swoje uczucia swojemu partnerowi, ale on przechodzi do defensywy w momencie, gdy to robisz.
Nie możesz oprzeć się wrażeniu, że twoje słowa trafiają w próżnię, a twój partner martwi się tylko o siebie i chroni swoje ego.
Zdrowa dwukierunkowa komunikacja jest ostatecznym celem w związkach, więc jak chcesz to osiągnąć? Jak możesz prowadzić produktywny dialog z partnerem, który przyjmuje postawę defensywną za każdym razem, gdy mówisz mu, co czujesz?
Często mówi się, że mężczyźni nie są tak otwarci na temat swoich uczuć jak kobiety, ale jest to ogólne stwierdzenie, które nie musi mieć zastosowania. Mężczyźni mogą być dobrzy w omawianiu emocji i tematów emocjonalnych – po prostu nie zawsze się tego uczą i to samo dotyczy niektórych kobiet.
Jeżeli twój człowiek jest niedostępny emocjonalnie i stawia emocjonalne mury za każdym razem, gdy dyskutuje się o uczuciach, może sprawią, że poczujesz się niesłyszany i źle zrozumiany. Jak więc możesz poprawić sytuację, aby móc wprowadzać emocje do rzeczy bez blokowania?
Oto, jak możesz go skłonić do obniżenia czujności podczas ważnych dyskusji:
Uzyskaj pomoc eksperta w radzeniu sobie z partnerem, który broni się za każdym razem, gdy próbujesz mu powiedzieć, co czujesz. Może chcesz porozmawiać z kimś przez RelationshipHero.com w celu uzyskania wysokiej jakości porady dotyczącej relacji w najwygodniejszym momencie.
1. Rozpocznij rozmowę od czegoś pozytywnego i uspokój go.
Jak brzmisz, kiedy z nim rozmawiasz? Jeśli myśli, że go o coś oskarżasz, to naturalne, że zacznie się bronić. Zamiast tego rozpocznij rozmowę pozytywnie. Nie musisz od razu przechodzić do tematu, o którym wiesz, że może wzbudzić emocje.
Porozmawiaj o czymś pozytywnym, co mogłoby go uspokoić i uspokoić. Może chciałeś wspomnieć, że jego wysiłki, aby ułatwić Ci życie, nie pozostały niezauważone i są bardzo doceniane.
Powinieneś odbyć tę dyskusję w relaksującym otoczeniu i kiedy masz wystarczająco dużo czasu na pogawędkę. Wkrótce zauważysz, jak inaczej reaguje, gdy czuje się bardziej pozytywnie w stosunku do rzeczy.
2. Spokojnie wezwij go do obrony.
Może każda dyskusja o uczuciach przeradza się w kłótnię, albo wychodzi z pokoju. Być może nie możesz nawet przeprowadzić dorosłej rozmowy ze swoim mężczyzną i musisz chodzić po skorupkach jaj, kiedy musisz mówić za siebie. To jest problem i musisz wezwać go do obrony.
Uświadom mu, że jego zachowanie szkodzi związkowi i że musisz swobodnie wyrażać siebie, aby być zdrową parą. Poinformuj go, że tak długo, jak zachowuje czujność, tak naprawdę nie możesz połączyć się ze sobą na tyle dobrze, aby rozmawiać. Spraw, aby czuł się bezpiecznie i komfortowo, aby mógł ci się zwierzyć lub przynajmniej pozwolić ci wyrazić swoje opinie bez obawy o jego reakcję.
3. Wyjaśnij, dlaczego defensywność jest problemem.
Wszystko po to, aby umieć rozstrzygać spory. Wszyscy walczą, a ty nie zamierzasz przestać. Jeśli jednak podczas poważnej i ważnej rozmowy przyjmie postawę obronną, problem pozostaje nierozwiązany .
Wyjaśnij mu, że chcesz usłyszeć jego wersję wydarzeń, ale bez mówienia o swoich uczuciach nie możesz pokonać przeszkód stojących na drodze do bycia szczęśliwą parą. Defensywność zwykle wiąże się z zaprzeczaniem, co uniemożliwia osobie nawet rozpoznanie i uznanie problemu, nie mówiąc już o jego rozwiązaniu.
Wyjaśnij mu, że nie chcesz, aby poczuł się zaatakowany, kiedy mówisz mu o tym, jak się czujesz. Po prostu chcesz, żeby cię wysłuchał i przedstawił swoją wersję wydarzeń. Tylko wtedy będziesz się wystarczająco dobrze komunikować, aby dotrzeć do sedna problemu i spokojnie go rozwiązać.
4. Powiedz mu, jak się czujesz.
Spokojnie podziel się z nim swoimi uczuciami i zachęć go do podzielenia się swoją opinią. Porozmawiaj o jego defensywie i problemach w twoim związku, tak aby nie brzmiało to tak, jakby to wszystko była jego wina. Wyjaśnij, że oboje jesteście zaangażowani w problemy i że postawa obronna jest tylko pewnym rodzajem zachowania, które stoi wam na drodze, gdy chcecie się porozumieć i rozwiązać problemy.
Pamiętaj, że zawsze powinieneś używać więcej stwierdzeń „ja” niż „ty”. Porozmawiaj o swoich uczuciach, które nie są jego winą. Ludzie często przyjmują postawę obronną, gdy czują, że są za coś obwiniani, więc upewnij się, że jest jasne, że nie wskazujesz palcami. Nie oskarżasz go o nic ani nie atakujesz, po prostu dajesz mu znać, co czujesz.
5. Poproś go, aby nie działał pod wpływem impulsu.
Ludzie zwykle reagują różnie w zależności od czasu, jaki mają na reakcję. Kiedy ktoś działa pod wpływem impulsu, zwykle jest to reakcja negatywna. Poproś partnera, aby zatrzymał się przed kontynuowaniem rozmowy i zgódź się zrobić to samo. Nie mów pierwszych rzeczy, które przychodzą ci do głowy, i oddychaj przez kilka sekund, zanim odpowiesz.
Zastanów się, co powiesz, zanim to powiesz. Posłuchaj, jak to brzmi w twojej głowie, zanim dasz to usłyszeć komuś innemu. Przemyśl sprawę.
Bycie defensywnym to tylko jeden ze sposobów, w jaki ludzie działają pod wpływem impulsu, więc pomóż swojemu partnerowi uzyskać większą kontrolę nad swoimi emocjami, przyglądając się całej sytuacji.
6. Wyjaśnij, że musisz odbyć ważne rozmowy.
Daj mu znać, że ty też nie lubisz takich rozmów. Byłbyś znacznie szczęśliwszy, robiąc coś innego. Ale jeśli będziesz dalej chować sprawy pod dywan, zaczniesz chodzić po bardzo kamienistym gruncie. Wyjaśnij mu, że od czasu do czasu potrzebujesz ważnych rozmów i jest to istotna część twojego związku.
Rozmowa o uczuciach w związku jest częścią więzi, która powinna sprawić, że poczuje się kochany, a nie przestraszony. Nawet jeśli mu się to nie podoba, będziesz musiał przekazać swoje emocje, aby się zrozumieć i rozwijać swój związek. Będzie to wymagało od czasu do czasu cofnięcia się o kilka kroków, zamiast skoku do przodu, aby szybciej dotrzeć do celu.
7. Nie wskazuj palcami.
Najważniejszą częścią radzenia sobie z osobą defensywną nie jest sprawianie, by czuła się winna. Nienawidzą być obwiniani za różne rzeczy i dlatego często przyjmują postawę obronną. Czują, że zrzucasz na nich winę. Nie wytykaj więc palcami i spokojnie powiedz, że o nic ich nie obwiniasz.
Do tanga trzeba dwojga, więc chętnie weźmiesz odpowiedzialność za to, jak się sprawy mają. Jednak kiedy mleko się rozleje, nie ma znaczenia, kto je rozlał, trzeba przedyskutować, jak to razem posprzątać.
Zwróć uwagę na ton swojego głosu i nie bądź agresywny w swoim nastawieniu lub mowie ciała. Nie musisz używać słów, aby poczuły, że obwiniasz je za wszystko, więc uważaj na to, jak się zachowujesz.
8. Nie przejmuj się tym, czy masz rację.
Próbujesz rozwiązać problem lub wygrać walkę? Bo jest duża różnica.
Nie martw się, że masz rację lub udowodnisz mu, że się myli. Niech wie, że też nie powinien tego robić. Chodzi o to, aby dojść do porozumienia, a nie zobaczyć, kto jest lepszy w niezgadzaniu się.
Podczas rozmowy o swoich problemach oboje powinniście zachować otwarty umysł. W porządku, jeśli zdasz sobie sprawę, że zmieniłeś zdanie lub jeśli przyzna, że masz rację, ale nie to jest celem rozmowy. Chcesz wygrać razem, rozwiązując problem, a nie wygrać bitwę osobno i przegrać całą wojnę.
9. Zapewnij go o swojej miłości.
Nie musisz walczyć, aby pracować nad swoimi problemami. Możesz to robić z miłością, w swoich ramionach. Więc zapewnij swojego partnera o swojej miłości, kiedy z nim rozmawiasz. Nie rób z tego krzykliwego meczu, do którego się przygotowywałeś, i rozmawiaj, gdy jesteście blisko siebie, zarówno dosłownie, jak iw przenośni.
Daj mu do zrozumienia, że nie chcesz kończyć związku, chcesz tylko znaleźć sposoby na poprawę jego obecnego stanu, który jest szkodliwy dla was obojga. Jeśli jest gotowy, aby się przed tobą otworzyć, zapewnij go, że nigdzie się nie wybierasz i że jesteś tam, aby wysłuchać, co ma do powiedzenia. Poinformuj go, że w ten sposób sprawisz, że to zadziała.
10. Poproś go, aby był przy tobie bezbronny.
Bycie bezbronnym wobec partnera wzmacnia więź, pogłębia związek i zbliża do siebie. Jednak wiele osób boi się pokazać swoją wrażliwą stronę i przyjmuje postawę obronną, gdy jest to od nich wymagane.
Daj mu znać, że chcesz zobaczyć jego wrażliwą stronę i że to tylko sprawi, że pokochasz go bardziej, a nie zobaczysz go inaczej. Zachęć go, by podzielił się swoimi uczuciami i pozwól im się wylać. Bądź przy nim, gdy czuje się bezbronny, aby zdał sobie sprawę, że otwarcie się przed tobą jest bezpieczne.
11. Nie rób z tego bitwy.
Walczycie z problemem czy ze sobą? Nie zamieniaj swoich argumentów w bitwę tylko po to, aby zobaczyć, kto jest lepszy w przedstawianiu swoich punktów. Zamiast tego spójrz, jak możesz wspólnie rozwiązać problem. Twój partner z pewnością przyjmie postawę obronną, jeśli określisz, jak się czujesz, jako atak na niego.
Komunikuj swoje problemy w spokojny sposób, gdy żadne z was nie jest bardzo zestresowane i rozmawiajcie o wszystkim zamiast się kłócić. Bądź gotów przegrać bitwę, aby wygrać wojnę. Jak już wspomniano, nie musisz mieć cały czas racji i nie chodzi o to, aby udowodnić swoją rację. Nie daj się wciągnąć w kłótnię, aby zapomnieć, jaki był jej prawdziwy cel.
12. Komunikuj się o emocjach bez popadania w emocje.
Ludzie często przyjmują postawę defensywną, gdy nie wiedzą, jak kontrolować swoje emocje. Naucz się więc komunikować bez emocji. Przeanalizuj swoje emocje przed ich wyrażeniem, a następnie porozmawiaj o tym, kiedy nie jesteś przytłoczony uczuciami.
Potwierdź swoje uczucia, ale wiedz też, że musisz je kontrolować. Spokojna dyskusja może łatwo przerodzić się w gorącą kłótnię, jeśli ktoś się zdenerwuje, więc uważaj na swój ton.
Być może twój partner przyjmuje postawę obronną, aby uniknąć tych rzeczy. Sprawdź więc, czy możesz mówić o swoich uczuciach, nie doświadczając ich, przynajmniej nie w tym momencie.
13. Wyjaśnij, w jaki sposób jego postawa obronna uniemożliwia ci prawidłową komunikację.
Kiedy ktoś przyjmuje postawę obronną, tworzy mur, przez który trudno się przebić. Może to prawie uniemożliwić wzajemne zrozumienie.
Nie możesz tak naprawdę mówić, kiedy się broni, i powinieneś mu to wyjaśnić. Jeśli robi to regularnie, staje się to barierą w skutecznej komunikacji. Kiedy ktoś się zamyka, nie masz możliwości dotarcia do niego, aby popchnąć rozmowę do przodu, a to utrudnia rozmowę i rozwiązywanie problemów.
14. Wybierz czas, kiedy czuje się komfortowo, rozmawiając o tym.
Ten rodzaj rozmowy nie jest odpowiedni, gdy jest już zestresowany lub przytłoczony innymi obszarami swojego życia. Jest bardziej skłonny do obrony, gdy nie ma czasu i energii, aby poradzić sobie z problemami, z którymi borykasz się w swoim związku.
Wybierz więc czas, kiedy jest zrelaksowany i czuje się komfortowo, rozmawiając o tym. Mówienie o jego uczuciach podczas walki lub gorącej kłótni nie jest czymś, co można łatwo osiągnąć.
Jednak wybranie odpowiedniego momentu, aby spokojnie rozpocząć dyskusję na pewne tematy, może pomóc w rozwiązaniu problemów.
15. Zapytaj go, czy czuje się wysłuchany i zrozumiany.
Ludzie przyjmują postawę obronną, gdy czują się niezrozumiani. Więc pokaż mu, że naprawdę zwracasz uwagę i naprawdę słuchasz, kiedy otwiera się przed tobą i mówi o swoich uczuciach. Spraw, by poczuł się wysłuchany, powtarzając niektóre rzeczy, które mówi, i potwierdzając jego uczucia.
Powiedz mu, aby pomógł ci lepiej go zrozumieć, jeśli czuje się niezrozumiany, lub zapytaj, jak oczekuje, że zostanie wysłuchany, jeśli nie powie o tym, co go niepokoi. Przypomnij mu, że nie chcesz zaczynać kłótni, chcesz tylko lepiej się zrozumieć i poprawić swój związek.
16. Porozmawiaj o tym, jak radzi sobie z krytyką lub czy zaprzecza.
Trudno rozmawiać z kimś, kto nie radzi sobie z konstruktywną krytyką, ale kiedy twój partner zacznie się bronić, uspokój go i przypomnij mu o tym. Poproś go, aby rozważył możliwość, że zaprzecza i stawia mur, ponieważ czuje się atakowany.
Mówienie o pewnych słowach, których użył lub aspektach jego zachowania, to nie to samo, co oskarżanie go o cokolwiek. Poinformuj go, że powinien nauczyć się słuchać i przyjmować konstruktywną krytykę, abyś mógł kontynuować dyskusję. Jeśli nie chce stracić czujności, zapytaj ponownie, czy może zaprzeczać.
17. Spróbuj porozmawiać o traumach, które mogą być przyczyną tego zachowania.
Zachowania obronne często wywodzą się z przeszłych urazów. Tak więc niektóre doświadczenia, które Twój partner miał jako dziecko, nastolatek, a nawet dorosły, nauczyły go, by mieć się na baczności i korzystać z mechanizmów obronnych. Spróbuj z nim o tym porozmawiać i zachęć go do kopania głębiej, aby dotrzeć do korzeni.
Można to zrobić z pomocą terapeuty, więc zachęć swojego partnera, aby porozmawiał z kimś o swoich przeszłych traumach. Należy je traktować poważnie, bez względu na to, jak nieistotne się wydają.
18. Wyjaśnij cel mówienia o uczuciach.
Komunikowanie się o uczuciach, których doświadczasz w tej chwili lub których doświadczyłeś wcześniej, pomaga ci zrozumieć się nawzajem na głębszym poziomie. Pomóż swojemu partnerowi to zrozumieć.
Celem mówienia o uczuciach jest lepsze wzajemne poznanie się, przetworzenie tych emocji, wzajemne zrozumienie i połączyć się ze sobą na głębszym poziomie . Jest to część intymności, którą powinniście dzielić jako para, i zbliża was do siebie.
19. Spróbuj terapii.
W wielu przypadkach terapia może pomóc poprawić lub nawet uratować związek, ale może również pomóc jednostkom stawić czoła ich wewnętrznym zmaganiom. Rozmowa z terapeutą może pomóc twojemu partnerowi stać się mniej defensywnym i dowiedzieć się, dlaczego tak się zachowuje. Zapytaj więc, czy jest otwarty na możliwość rozmowy z kimś. Nie zmuszaj go do tego, ale delikatnie zachęcaj go do zbadania korzyści, jakie może to przynieść jemu i waszemu związkowi.
Możesz jednak również poprawić swoje umiejętności komunikacyjne i rozwiązywania konfliktów, rozmawiając wspólnie z terapeutą. Terapia par tłumaczy różne języki, którymi czasami posługują się pary, gdy czują się niezrozumiane. Neutralna strona trzecia może również rozbroić partnera defensywnego i sprawić, że będzie bardziej skłonny do słuchania i mówienia.
Dobrym miejscem na uzyskanie pomocy jest strona internetowa Bohater związku – tutaj będziesz mógł połączyć się z doradcą ds. relacji przez telefon, wideo lub wiadomość błyskawiczną.
Chociaż możesz spróbować rozwiązać tę sytuację jako para, może to być większy problem niż samopomoc. A jeśli wpływa to na twój związek i samopoczucie psychiczne, jest to istotna sprawa, którą należy rozwiązać.
Zbyt wiele osób – zarówno par, jak i osób indywidualnych – próbuje przebrnąć przez problemy i robi wszystko, co w ich mocy, aby rozwiązać problemy, z którymi tak naprawdę nigdy nie potrafią sobie poradzić. Jeśli jest to w ogóle możliwe w twoich okolicznościach, rozmowa z ekspertem ds. relacji jest w 100% najlepszym rozwiązaniem.
Oto znowu ten link jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usłudze Bohater związku dostarczyć i proces rozpoczęcia.
20. Miej cierpliwość.
Powinieneś mieć świadomość, że rzeczy nie zmienią się z dnia na dzień. Miej cierpliwość i daj swojemu partnerowi czas na zmianę. Uznaj i doceń jego wysiłki. Zachęć go, aby poświęcił czas na rozwój osobisty. Daj przykład, robiąc to samo.
Przy odrobinie cierpliwości i wytrwałości możesz osiągnąć jedno i drugie rozwijać się jako para i jako jednostki. Po prostu nie oczekuj szybkich zmian i wiedz, że praktyka czyni mistrza, więc będziesz musiał dużo się komunikować, zanim będziesz mógł skutecznie się komunikować.
kim jest ten facet mem?
21. Sprawdź, czy staje się bardziej dostępny emocjonalnie.
Jeśli twój partner był wcześniej zamknięty, sprawdź, czy teraz się otwiera i staje się bardziej dostępny emocjonalnie. Nie odstraszaj go poganianiem i pozwól mu poruszać się we własnym tempie. Doceń to, gdy pokazuje ci swoją wrażliwą stronę, otwiera się i opuszcza gardę, i spraw, by czuł się komfortowo, robiąc to regularnie.
To powinno być normalne w romantycznym związku, więc pomóż mu zrozumieć, że nie musi tego wszystkiego ukrywać, aby być mężczyzną twoich marzeń. Pomóż mu nauczyć się komunikować o swoich emocjach i wyrażać swoje uczucia.
22. Rozważ zaakceptowanie tego lub zakończenie związku.
Ostatecznie, jeśli problem nie zostanie rozwiązany, masz tylko dwie opcje. Albo zaakceptujesz rzeczy takimi, jakie są, albo przejdziesz do następnego potencjalnego związku. Stanie w obronie nie brzmi jak wielka sprawa, ale jeśli jest to część osobowości twojego partnera, z którą nie możesz już sobie poradzić, możesz zakończyć sprawy.
Pamiętaj jednak, że twój partner może włożyć wysiłek w poprawę siebie. Więc daj mu czas i bądź cierpliwy, zanim podejmiesz tak ważną decyzję. Porozmawiaj z kimś, kto może ci doradzić, jak postępować dalej.
Może Ci się spodobać:
- 5 powodów, dla których niektórzy ludzie stają się tak defensywni
- Jak radzić sobie z mężem, który nie chce z tobą rozmawiać o niczym
- Pomoc! Mój mąż błędnie interpretuje wszystko, co mówię (15 wskazówek, jak to naprawić)
