Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po ich kliknięciu.
Czy jestem znudzony lub przygnębiony?
Czy nuda jest oznaką depresji?
Czy nuda może powodować depresję?
Prawdopodobnie zadajesz sobie takie pytania, jeśli trafiłeś na ten artykuł. Mamy nadzieję, że znajdziesz tutaj odpowiedzi.
Żeby było jasne, nuda jest całkowicie normalnym i oczekiwanym stanem. Życie nie jest ekscytujące przez cały czas. Czasami jest cicho, nic cię nie interesuje i nie możesz znaleźć mentalnej iskry. W normalnych okolicznościach nuda powinna zmusić cię do poszukiwania jakiejś aktywności pobudzającej umysł.
Oczywiście nie zawsze tak jest, szczególnie w przypadku wszystkich narzędzi i gadżetów, które mamy obecnie. Znudzeni ludzie mogą bezmyślnie przewijać kanały w mediach społecznościowych lub oglądać programy w serwisie streamingowym. Jest to łatwy i wygodny sposób na pobudzenie, które zwykle nie przynosi ulgi. To nie jest stymulujące w sposób, o który prosi twój mózg.
Depresję i nudę łatwo pomylić. Oba mogą być również ze sobą spokrewnione. W końcu elementy depresji mogą powodować nudę, a elementy nudy mogą wyglądać jak objawy depresji. Istnieją jednak istotne różnice, które je dzielą.
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże ci dowiedzieć się, czy doświadczasz nudy lub depresji i przepracować cokolwiek to jest. Możesz spróbować rozmawiając z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com dla wysokiej jakości opieki w najbardziej dogodnym momencie.
Jaka jest różnica między nudą a depresją?
Depresja to stan psychiczny, który powoduje objawy takie jak apatia, poczucie beznadziejności, niepokój, zmęczenie oraz zmiany nastroju i apetytu. Wiele osób doświadcza depresji jako tzw stan umysłu której nie należy mylić z chorobą przewlekłą, taką jak duża depresja.
Niektóre objawy depresji mogą odzwierciedlać lub powodować nudę; apatia, beznadziejność, zmęczenie i zmiany nastroju są wśród nich głównymi. Oczywiście nie każdy, kto doświadcza nudy lub depresji, doświadcza wszystkich tych objawów. Przeżyte doświadczenie depresji i nudy może się znacznie różnić w zależności od osoby.
Nuda może wywoływać pozytywne lub negatywne zachowania. Sygnalizuje, że robisz coś, co nie dostarcza ci stymulacji ani satysfakcji. Twój mózg sprawia, że czujesz się znudzony, mówiąc ci, że musisz zrobić coś bardziej wymagającego, satysfakcjonującego, interesującego lub stymulującego niż obecnie.
Znudzeni ludzie mogą nie mieć ochoty na nic lub doświadczają negatywnych objawów, takich jak nadmierne jedzenie. Mogą również mieć trudności z koncentracją lub odczuwać smutek, zmęczenie lub frustrację. Ponadto osoby, które doświadczają chronicznej nudy lub które łatwo się nudzić może być narażony na ryzykowne zachowania, takie jak ryzykowny seks lub nadużywanie substancji.
Ale to brzmi jak depresja, prawda? Cóż, tak, z zastrzeżeniem, że depresja ma więcej objawów.
zdjęcie męża Dolly Parton
Osoby cierpiące na depresję mogą również doświadczać objawów, takich jak myśli i próby samobójcze, samookaleczenia, problemy ze snem, przytłaczające zmęczenie, dramatyczne zmiany apetytu, przekonanie lub uczucie, że jesteś bezwartościowy, przewlekły ból, utrata popędu płciowego, skrajna wściekłość, pobudzenie, i rozpacz. I oczywiście nuda.
Nuda może być również szczytem śliskiego zbocza prowadzącego do depresji, ponieważ oznaki nudy przeradzają się w depresję. Oczywiście nie będzie tak w przypadku wszystkich, ponieważ niektórzy ludzie będą się po prostu nudzić. Ale dla innych nuda może przerodzić się w depresję, nawet jeśli nie jest ona pojedynczą, bezpośrednią przyczyną depresji.
Jak możesz odróżnić?
Jak odróżnić nudę od depresji, skoro występuje tak wiele nakładających się objawów? Główne różnice będą dotyczyć poziomu nastroju i czasu trwania uczucia. Według DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5 cz wydanie), aby otrzymać diagnozę klinicznej depresji, objawy muszą wystąpić przez większość dni w okresie dwóch tygodni. Źródło.
Depresja to coś chroniczny oraz uporczywy . Nuda to coś, co przychodzi i odchodzi. Możesz czuć się znudzony przez chwilę, a potem poczujesz się lepiej, gdy zaangażujesz się w zachowanie, które stymuluje twój umysł. Depresja to konsekwentna ociężałość i mgła, która zwykle nie ustępuje wraz ze stymulacją. Może przez chwilę, ale potem po prostu powraca, gdy stymulacja się skończy.
Ludzie często opisują depresję jako ociężałość, chociaż może to wyglądać inaczej w zależności od osoby. Dostrzeżenie osoby z dobrze funkcjonującą depresją może być niezwykle trudne, ponieważ może ona nadal doświadczać napadów radości i szczęścia. Co więcej, mogą nieść depresję daleko za uśmiechem i „Wszystko w porządku!”
Nuda może ustąpić samoistnie lub pobudzić pozytywne działanie, które ją powoduje. Na przykład, jeśli się nudzisz, możesz wziąć do ręki książkę i już się nie nudzisz. Jednak nuda może czasami trwać dłużej. Załóżmy na przykład, że jesteś znudzony swoją pracą. W takim przypadku doświadczysz chronicznej nudy z powodu braku stymulacji umysłowej.
To nie znaczy, że jesteś smutny lub przygnębiony. Możesz po prostu potrzebować innej pracy lub jakiejś formy mentalnej stymulacji, aby przetrwać dzień.
Jak znaleźć ukojenie w nudzie?
Osoba doświadczająca znudzenia często potrzebuje jakiejś formy stymulacji umysłowej. Chociaż nie należy ich uważać za proste lekarstwo na nudę , możesz spróbować wykonać następujące czynności:
1. Popraw swoją rutynę dbania o siebie.
Czy poświęcasz odpowiednią ilość czasu na dbanie o siebie i uzupełnianie się? Czy znajdujesz czas na odpoczynek i relaks? Czy robisz rzeczy, które przynoszą Ci szczęście, sprawiają, że czujesz się spełniony lub w inny sposób generujesz pozytywne uczucia?
I czy spędzasz wystarczająco dużo czasu skupiając się na sobie i swoim samopoczuciu, zamiast przelewać wszystko na innych ludzi? Czy masz dobre granice osobiste? Czy robisz regularne przerwy podczas wysiłku fizycznego lub psychicznego?
Jeśli odpowiedziałeś „nie” na którekolwiek z tych pytań, musisz podjąć działania.
atak na tytana wszystkie zgony
2. Zrób listę rzeczy, które chciałbyś zrobić.
Pozwól ponieść się wyobraźni, opracowując listę rzeczy, które chcesz zobaczyć, zrobić lub doświadczyć. To ćwiczenie ma na celu skłonienie twojego umysłu do uświadomienia sobie potencjału wszystkiego, co możesz osiągnąć swoim czasem i życiem.
Ustaw minutnik na 15 minut, pozwól umysłowi wędrować i zanotuj listę. Nie tylko pomoże ci wyobrazić sobie więcej, ale także da ci ukierunkowaną listę celów, do których należy dążyć, aby budować na swoich doświadczeniach życiowych.
3. Zwróć się o wsparcie do zdrowych ludzi.
Ludzie mogą cię napełnić lub wyssać. Spróbuj otoczyć się wspierającymi ludźmi, którzy mogą pomóc napełnić twoje wiadro, gdy czujesz się opuszczony. Spędzanie czasu z pozytywnymi, wspierającymi ludźmi może znacznie poprawić nastrój i złagodzić nudę.
Z drugiej strony nie spędzaj tyle czasu z ludźmi, którzy wyczerpują Twoje samopoczucie psychiczne. Takie postępowanie sprawi, że będziesz mniej odporny na życie i doprowadzisz do dalszej nudy.
