Jeśli jesteś osobą, która jest nazywana „maniakiem kontroli” lub często słyszysz, że musisz zaakceptować fakt, że nie możesz kontrolować wszystkiego, to trafiłeś we właściwe miejsce.
Kontrolowanie zachowania może być trudne do pokonania osobiście, a innym (osobom, na które ma wpływ zachowanie kontrolujące) może być jeszcze trudniej sobie z tym poradzić.
Chociaż twoje intencje są prawdopodobnie dobroduszne, ważne jest, aby przyznać, że kontrolowanie zachowania może wskazywać na dalsze problemy, takie jak niska samoocena, zaburzenia lękowe, nierozwiązana trauma lub poczucie zagrożenia (wraz z wieloma innymi).
Jeśli nie masz pewności, czy jesteś osobą kontrolującą, przeczytaj poniższe stwierdzenia, aby zobaczyć, z iloma z nich się identyfikujesz:
- Mam wysokie standardy i oczekiwania i nie ufam, że inni będą w stanie je utrzymać tak dobrze jak ja. (Może to dotyczyć wszystkich dziedzin życia, czy to zatrudnienia, życia domowego, związków itp.)
- Mam niepokój, a kontrolowanie wszystkiego sprawia, że czuję się spokojniejszy i bardziej komfortowy.
- Uwielbiam być w centrum uwagi i otrzymywać pochwały i uznanie za moje wysiłki.
- Mam duże ego, a popisywanie się sprawia, że czuję się ważny i doceniony.
- Sprawowanie kontroli sprawia, że czuję się potrzebna i jakbym należała.
Czy masz trudności z przydzielaniem, udostępnianiem lub delegowaniem zadań, ponieważ potrzebujesz ich wykonać w określony sposób i wydaje się, że nikt inny nie może zrobić tego tak, jak ty? Być może czujesz panikę, reakcję walki lub ucieczki, gdy ktoś pyta cię lub coś, co zrobiłeś.
Lubisz rządzić i kontrolować wszystko, a kiedy tak nie jest, ogarniają cię negatywne emocje. Sprawy przechodzą od wspaniałego uczucia do całkowitego braku kontroli. I chociaż poczucie kontroli jest ogólnie dobre, jeśli ciągle próbujesz kontrolować czynniki zewnętrzne, nadszedł czas, aby poznać kilka wskazówek, które pomogą Ci sobie z tym poradzić.
Ludzie, których uważa się za „kontrolujących”, często stają przed złożonymi wyzwaniami. Kontrolowanie zachowań i wzorców może powodować falowanie efektów we wszystkich dziedzinach życia.
Bycie odpowiedzialnym i kontrolującym może przynieść poczucie spokoju i bezpieczeństwa, którego inaczej nie poczujesz. Może sprawić, że osoba poczuje się doceniona i ważna. Może jednak również odstraszać ludzi i prowadzić do trudnych scenariuszy związanych z zatrudnieniem.
Tutaj dzielimy się powodami, dla których dana osoba musi wszystko kontrolować, co powoduje takie zachowanie i jak iść naprzód i porzucić te kontrolujące wzorce.
Jak wygląda zachowanie kontrolujące?
Kiedy człowiek próbuje wszystko kontrolować, dotyka to wszystkich aspektów jego życia. Oto niektóre z głównych sposobów, w jakie można zobaczyć problemy z kontrolą:
- Kontrolowanie wszystkich pieniędzy w związku
- Nie pozwalanie ukochanej osobie na posiadanie przyjaciół przeciwnej płci
- Przemoc fizyczna, psychiczna i/lub emocjonalna
- Mikrozarządzanie planami i wpadanie w napady, gdy nie idą po twojej myśli
- Ciche traktowanie bliskich, gdy nie robią/mówią/zachowują się tak, jak chcesz
Problemy z kontrolą mogą również objawiać się problemami z samokontrolą. Może to obejmować sprawowanie kontroli nad sobą i swoim otoczeniem. Chociaż dla każdego może to wyglądać inaczej, oto kilka przykładów tego, jak może to wyglądać:
- Nieuporządkowane, niezdrowe nawyki żywieniowe
- Kompulsywne rutyny ćwiczeń
- Nadużywanie substancji
- Samookaleczenia
- Nadmierne sprzątanie, sprzątanie lub układanie
Zachowanie kontrolujące obejmuje wszystko, co ma na celu ograniczenie lub wyeliminowanie ryzyka i niepewności. I choć może to brzmieć jak dobra rzecz, skutkuje to ciągłą walką z realiami życia, ponieważ życie jest ryzykowne i niepewne.
Przyczyny problemów z kontrolą
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie się rozwijają kwestie kontrolne , ponieważ problemy z kontrolą mogą się objawiać na wiele sposobów. Wymienione poniżej przyczyny problemów z kontrolą to niektóre z najczęstszych przyczyn, ale pamiętaj, że może ich być więcej.
Na przykład traumy z dzieciństwa, nadużycia w związkach i strach przed porzuceniem to skomplikowane przyczyny problemów z kontrolą, którymi można zająć się z wykwalifikowanym specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Praca nad kontrolowaniem zachowania może być wyzwaniem zarówno dla osoby z zachowaniem, jak i dla jej bliskich. Istnieje kilka przyczyn i powodów, dla których ludzie próbują wszystko kontrolować, a zrozumienie, dlaczego to robisz, może pomóc ci rozwinąć nowe nawyki, abyś mógł przestać.
Zaburzenia lękowe.
Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą odczuwać potrzebę kontrolowania wszystkiego tak bardzo, jak to możliwe, aby zachować spokój. Na zewnątrz mogą wyglądać na maniaków kontroli, ale wewnątrz są po prostu w trybie przetrwania.
Struktura i porządek to spokojny sposób na złagodzenie niepokoju, a osoby z zaburzeniami lękowymi mogą zrobić wszystko, aby to osiągnąć. Bycie pod kontrolą może zmniejszyć ich poczucie niepewności, pomóc im czuć się bezpiecznie i obniżyć poziom stresu związanego z wydarzeniem lub rzeczą.
Strach przed porażką.
Strach przed porażką lub atychifobia może być wyniszczającym uczuciem, które powoduje, że dana osoba musi wszystko kontrolować. Może towarzyszyć różnym objawom psychicznym, fizycznym i emocjonalnym. Strach przed porażką i potrzeba bycia doskonałym (perfekcjonizm) są ze sobą ściśle powiązane.
Brak zaufania.
Jeśli dana osoba nie ma zaufania, prawdopodobnie będzie próbowała wszystko kontrolować. Zwykle nie dzieje się tak dlatego, że są złośliwe; zamiast tego potrzeba kontroli łagodzi reakcję lękową walki lub ucieczki.
Jeśli brakuje ci zaufania, potrzeba kontrolowania wszystkiego pomoże ci poczuć się lepiej i pewniej siebie i swojego otoczenia.
Twój brak zaufania może dotyczyć ludzi, środowiska lub samego siebie. Uczucia te mogą przejawiać się w kontrolowaniu nawyków, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych.
Niska samo ocena.
Niska samoocena odnosi się do tego, że nie myślisz o sobie zbyt wysoko. Osoba o niskim poczuciu własnej wartości prawdopodobnie ma podsycającego ją surowego wewnętrznego krytyka. Potrzeba kontroli może być tym, co pomaga człowiekowi poczuć się lepiej. Szczególnie w przypadku osoby, która zajmuje pozycję lidera, kontrolowanie zachowań w zespole może podsycić jej poczucie własnej wartości.
Na przykład osoba kontrolująca wypełniłaby raporty zespołu w pracy, aby zyskać uznanie dla ich ciężkiej pracy i poświęcenia, zamiast delegować części każdemu członkowi zespołu i pracować razem.
