Skonsultuj się z trenerem życiowym, aby pomóc Ci dotrzymać obietnic, które sam sobie złożyłeś. Po prostu Kliknij tutaj znaleźć teraz.
O wiele łatwiej jest dotrzymać obietnicy komuś innemu niż sobie, prawda?
W końcu, jeśli złamiesz obietnicę dla kogoś, na kim ci zależy, jak przyjaciel, członkowie rodziny, współmałżonek lub dziecko, będą miały namacalne konsekwencje. Za każdym razem, gdy spojrzysz w oczy tej osoby i zobaczysz smutek i rozczarowanie odbijające się w tobie, przypomnisz sobie, jak upuściłeś piłkę i ją zawiodłeś.
Ale co z tym, gdy złamiesz obietnicę dla siebie?
Ile razy przysięgałeś sobie, że zrobisz (lub nie zrobisz) czegoś, tylko po to, by mocno upuścić piłkę? Czy przysiągłeś na własną wątrobę, że nie wyślesz SMS-a do swojego byłego o 3 nad ranem? A może zdecydowałeś się na zdrowszą dietę i reżim ćwiczeń tylko po to, by kilka dni później sabotować je górą śmieciowego jedzenia?
Jest prawdopodobne, że złamałeś złożone sobie obietnice niezliczoną ilość razy, a wiesz co? Ja też. Tak samo prawie wszyscy, którzy kiedykolwiek żyli.
Pojawiają się zatem pytania: jak możesz dotrzymać sobie obietnicy? Co więcej, dlaczego łatwiej jest ci złamać obietnicę sobie niż komuś innemu?
jak radzić sobie lepiej w życiu
Jakie są konsekwencje złamania (lub dotrzymania) danej sobie obietnicy?
Wszyscy będziemy mieć kilka bliskich relacji przez całe życie. Zaczynają się od rodziców, dziadków i rodzeństwa, a następnie rozciągają się na przyjaciół, partnerów i prawdopodobnie nasze własne dzieci.
Chociaż te zewnętrzne relacje są intensywne i mogą trwać przez długi czas, istnieje jeden związek, który będzie trwał od momentu wzięcia pierwszego oddechu do drugiego wydechu ostatniego.
To jest relacja, którą masz ze sobą.
Kiedy jesteś z siebie dumny, możesz spojrzeć w lustro i być szczęśliwym z osobą, która się do ciebie odbija. Twój wewnętrzny dialog i mówienie do siebie będą pozytywne i zachęcające, a to z kolei wypłynie na zewnątrz.
Po prostu, kiedy myślisz o sobie wysoko, interakcje, które masz z innymi, będą z kolei pozytywne.
W przeciwieństwie do tego, kiedy wstydzisz się siebie lub czujesz, że jesteś gównem za złamanie kolejnej obietnicy dla siebie, wtedy ta negatywność zostanie odzwierciedlona również w innych. Twoja pewność siebie rozpadnie się i nie będziesz czuł, że masz coś do zaoferowania swoim bliskim. Twój wstyd i nienawiść do samego siebie mogą skłonić cię do samotności lub do warczenia na innych, ponieważ kierujesz swoje emocje w ich kierunku.
Na szczęście tych problemów można uniknąć, ucząc się najlepszych sposobów na dotrzymanie obietnicy.
1. Przenieś to na papier i podpisz.
Po prostu stwórz formalną pisemną umowę jako umowę z samym sobą. Poważnie, wypisz każdy aspekt tej obietnicy, w tym powód, dla którego chcesz to zrobić, i napisz sobie uroczystą przysięgę, że w rzeczywistości dotrzymasz słowa.
Nie mówimy też o zapisaniu notatki na serwetce. Ułóż to w edytorze tekstu lub programie DTP za pomocą eleganckiego kroju pisma. Następnie wydrukuj go i podpisz atramentem.
Może się to wydawać głupim wysiłkiem, ale tak nie jest. Na poziomie podświadomości kojarzymy papierkową robotę z „oficjalnymi” procesami. Kontrakty podpisujemy, gdy otrzymujemy nową pracę. Umowy podpisujemy, gdy zaciągamy kredyty lub kupujemy dom lub samochód.
Podpisując ze sobą fizyczną umowę, poczujesz się zmuszony do przestrzegania warunków tej umowy.
2. Upewnij się, że masz możliwość urzeczywistnienia tego.
Czy znasz efekt Dunninga-Krugera? Jest to sytuacja tendencyjności poznawczej, w której ktoś rażąco przecenia swoje umiejętności lub wiedzę w tej czy innej dziedzinie. W rezultacie mogą z wielkim entuzjazmem zagłębić się w przedsięwzięcie, zakładając, że wiedzą, co robią, tylko po to, by wkrótce dowiedzieć się, że są w drodze.
Przykładem może być ktoś, kto kupuje dom, który pilnie wymaga naprawy, ponieważ zakłada, że ma wszystkie umiejętności i wiedzę, których potrzebują, aby go naprawić i obrócić. Ale potem odkrywają, że w rzeczywistości mają około 10% umiejętności, których potrzebują. W ten sposób projekt albo zakończy się niepowodzeniem, albo będą musieli wydać dużo pieniędzy na innych ludzi, aby wszystko naprawili.
Nie oznacza to, że powinieneś rezygnować z obietnic, które są dla Ciebie ważne. Zamiast tego, jeśli JESZCZE nie jesteś w stanie tego zrobić (czy to z powodu fizycznych ograniczeń, czy ograniczeń finansowych), zastosuj plan, aby to rozwiązać. WTEDY złóż obietnicę.
Koleś, który kupił dom w powyższym przykładzie, mógł odnieść sukces w tym projekcie, gdyby przed nurkowaniem wziął udział w kursach stolarskich, elektrycznych i hydraulicznych.
3. Zacznij od małych rozmiarów i stopniowo zwiększaj.
Jeśli dzisiaj zdecydujesz, że Twoim celem jest wyciskanie 300lbs i spróbujesz to zrobić od razu, czy wiesz, co się stanie? Złamiesz się. Każdy, kto chce podnieść taki ciężar bez zapadania się ramion i zmiażdżenia klatki piersiowej, wie, że musi zacząć od ciężaru, który jest trochę trudny, a następnie stopniowo zwiększać wagę.
To samo dotyczy uczenia się czegoś nowego lub prawie każdego innego przedsięwzięcia. Większość ludzi łamie sobie obietnice dotyczące osiągnięcia celu lub przełamania nawyku, ponieważ zbyt szybko starają się zrobić zbyt wiele. W rezultacie albo doznają szoku, albo same się uszkadzają.
Chcesz płynnie mówić w nowym języku? Naucz się jednego nowego zdania w tym tygodniu i ćwicz go, aż stanie się podstawowym wspomnieniem, a następnie naucz się kolejnego i kolejnego.
Kiedy zaczniesz od małych celów, osiągniesz je z większą łatwością i gracją. To zainspiruje Cię do stopniowego działania. Nieważne, że codziennie ćwiczysz godzinę jogi: zacznij od pięciu minut. Potem sześć. Chcesz przestać przeklinać? Idź 15 minut bez przeklinania. Następnie zwiększ to do 30.
Postrzegaj to jako relaks w zimnym basenie w upalny dzień. Jeśli wpadniesz do wody z kuli armatniej, będziesz krzyczeć, bić się i prawdopodobnie zwymiotujesz z szoku. Ale jeśli zaczniesz od zanurzenia palca, zaaklimatyzuje się, a następnie możesz zejść do kostki i tak dalej. Zanim się zorientujesz, pływasz jak szczęśliwa mała wydra i świetnie się bawisz.
4. Utwórz kalendarz.
Spisane harmonogramy pomagają wzmocnić twoje codzienne wzorce (a tym samym wzorce życiowe). Kiedy składasz sobie obietnicę, ważne jest, aby pozostać konsekwentnym w swoich wysiłkach, aby ta obietnica stała się rzeczywistością.
Na przykład, jeśli obiecasz sobie, że przebiegniesz maraton na dystansie 5 km w 6 miesięcy, musisz trenować przez X minut X razy dziennie, w przeciwnym razie nie będziesz w stanie pobiec, gdy nadejdzie data.
Zaplanuj cele SMART, których możesz użyć do wypełnienia kalendarza ścieżką krytyczną i harmonogramem pracy powrotnej. Jeśli nie znasz tej koncepcji, cele SMART są określone, wymierne, wykonalne, trafne i ograniczone w czasie.
Jeśli użyjemy tutaj przykładu biegania, Twoje cele SMART mogą obejmować wspomniane wcześniej bieganie X razy w tygodniu, zwiększając ilość czasu przyrostowo co kilka dni. Rozciąganie się, zdobywanie nowych trenerów i sprzętu do biegania na dwa miesiące przed maratonem, aby je włamać, a wszystko inne związane z urzeczywistnieniem tego celu można również dodać do planu.
Po osiągnięciu każdego celu zaznacz go lub udekoruj kwadrat kalendarza naklejką. Dzięki temu będziesz zmotywowany do kontynuowania.
Nawiasem mówiąc, pamiętaj, że wyrobienie lub zerwanie z nałogiem zwykle zajmuje 40 dni. Zastanów się, czy dzień 41 w swoim kalendarzu będzie dniem szczególnym. Jeśli do tego czasu zdołasz trzymać się swoich celów, zrobiłeś już duży skok w kierunku osiągnięcia tego, do czego dążysz.
jakie są zabawne fakty o sobie
