Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po ich kliknięciu.
„Każdy dzień wydaje się dokładnie taki sam. Nie jestem nawet pewien, co robię przez cały dzień. Po prostu wykonuję ruchy.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś którejś z tych myśli lub uczuć? Jeśli tak, z pewnością nie jesteś sam.
Niektórzy określają to jako życie na „autopilocie”; inni opisują to jako po prostu przechodzenie przez ruchy życia, ale w rzeczywistości nie jest obecny. Jakkolwiek to nazwiesz, może to poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. Może to prowadzić do lęku, depresji i poczucia izolacji.
W tym artykule pokrótce przedstawimy kilka typowych objawów, abyś mógł rozpoznać, jak może wyglądać życie na autopilocie, a następnie zbadać, co możesz zrobić, aby poprawić to uczucie. Upewnij się, że robisz notatki i czytasz do końca, aby dowiedzieć się, jak przestać żyć na autopilocie.
Nie jesteś pewien, czy żyjesz na autopilocie? Sprawdź te znaki:
- Twoje życie każdego dnia jest bardzo przewidywalne.
- Jesteś psychicznie sprawdzona.
- Trudno ci zapamiętać szczegóły.
- Robisz rzeczy bez zastanowienia.
- Za bardzo się angażujesz.
- Boisz się nadchodzącego dnia.
15 wskazówek, jak wyłączyć autopilota
Po rozpoznaniu znaków możesz pracować nad wprowadzeniem zmian. Najpierw potwierdź, że działasz na autopilocie, a następnie stwórz plan wydostania się z tej przestrzeni nad głową.
Przejrzyj ten artykuł do samego końca, abyś mógł zanotować wszystkie 15 wskazówek i dowiedzieć się, jak można je zastosować w swoim życiu. Następnie nadszedł czas, aby ponownie usiąść za kierownicą i odzyskać kontrolę.
I nie bój się porozmawiać z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże ci odkryć, dlaczego czujesz, że utknąłeś na autopilocie i co powinieneś z tym zrobić. Możesz spróbować rozmawiając z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com dla wysokiej jakości opieki w najbardziej dogodnym momencie.
1. Zwiększ swoją samoświadomość.
Wyobraź sobie samoświadomość jak mięsień. Musisz podjąć wysiłek, aby to praktykować, aby rozwinąć w sobie siłę do tego. Chociaż wymaga to pewnego wysiłku, konieczne jest wyłączenie autopilota, jeśli chcesz stać się najlepszą wersją siebie.
Kiedy zwiększasz swoją samoświadomość, skupiasz się na swojej wewnętrznej narracji oraz swoich myślach, uczuciach i wartościach. Rozwijanie samoświadomości wymaga odwagi i pokory. Musisz być gotów siedzieć w dyskomforcie, aby zidentyfikować jego źródło.
Następnie musisz pozwolić temu dyskomfortowi istnieć i nauczyć się, jak sobie z nim radzić. Samoświadomość może pomóc ci rozpoznać oznaki życia na autopilocie, dzięki czemu możesz określić, jakie kroki są potrzebne, aby dokonać zmiany.
Stanie się bardziej świadomą siebie osobą ma wiele zalet, poza poczuciem większej kontroli nad swoim życiem, zapinaniem pasów bezpieczeństwa i byciem kierowcą; korzyści płynące z samoświadomości zalewają wszystkie dziedziny życia. Na przykład może poprawić relacje i umiejętności komunikacyjne, zmniejszyć stres i pomóc uniknąć konfliktów napędzanych emocjami.
Zwiększenie samoświadomości pomoże ci zidentyfikować, które części twojego życia przynoszą ci radość, a które cię obciążają. Jednak u podstaw samoświadomości znajdziesz autorefleksję, kolejny mięsień, który należy trenować.
Autorefleksja to proces uzyskiwania dostępu do własnych myśli, uczuć, emocji i wartości. Wyobraź sobie, jak patrzysz w lustro, ale zamiast fizycznego odbicia, masz do czynienia z tym, co jest w środku.
Regularne ćwiczenie autorefleksji może pomóc upewnić się, że nie działasz na autopilocie, ale raczej dokonujesz wyborów, które wspierają pełne radości życie. Może pomóc ci przetworzyć swoje uczucia, myśli i wartości oraz ocenić, jakie zmiany należy wprowadzić, aby poprawić siebie. Poprzez autorefleksję możesz zwiększyć swoją samoświadomość i wprowadzić zmiany, aby nie tylko istnieć w życiu ale na żywo to w pełni.
Jak możesz zwiększyć swoją samoświadomość?
- Ćwicz bycie obecnym i obecnym. Pomoże ci to zidentyfikować różne wyzwalacze emocjonalne i zbadać swoje reakcje na nie.
- Zauważ swoje uczucia.
- Zbadaj, jakie są twoje wyzwalacze.
- Zidentyfikuj wzorce myślenia, zachowania i emocji.
- Zwiększ swoją ciekawość siebie i dowiedz się więcej o sobie.
2. Znajdź swój wewnętrzny kompas.
Kiedy żyjemy na autopilocie i każdy dzień jest taki sam , często brakuje nam kierunku i motywacji. Poświęć trochę czasu na odnalezienie swojego wewnętrznego kompasu i zresetuj swoje życie tak, aby żyć z nim harmonijnie. Zadaj sobie pytania typu: „Czego chcę od życia? Gdzie mam nadzieję być za rok od dzisiaj? Czego brakuje w moim życiu?”
Twój wewnętrzny kompas jest tym, co prowadzi Cię przez życie. Jeśli żyjesz na autopilocie i po prostu wykonujesz ruchy, nadszedł czas, aby cofnąć się o krok i połączyć ze sobą.
Nie jesteś pewien, czy masz wewnętrzny kompas? Nie martw się, tak. Ale być może będziesz musiał uciszyć hałas i zagłębić się w siebie. Twój wewnętrzny kompas jest tym, co wzmacnia związek między twoją fizyczną istotą a twoją duszą. Może pomóc ci kierować życiem i podejmować decyzje, a także może dać ci poczucie, dokąd zmierzasz i dlaczego.
Wyobraź to sobie jako wewnętrzny system kierowania. Twój wewnętrzny kompas może pomóc ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem i żyć z intencją i znaczeniem. Pomaga ci stać się bardziej połączonym ze sobą. Zamiast patrzeć na świat w poszukiwaniu odpowiedzi, zwrócisz się do wewnątrz.
wiersze o nagłej śmierci bliskiej osoby
Nie chodzi tylko o znalezienie wewnętrznego kompasu, ale także nauczenie się mu ufać. Musisz nauczyć się słuchać tego, co mówi i ufać, że prowadzi cię tam, gdzie musisz iść. W trudnych chwilach, w których czujesz się niepewnie i przytłoczony, przypomnij sobie, aby zwrócić się do wewnątrz i usłyszeć i poczuć swój wewnętrzny kompas.
Usiądź ze swoimi uczuciami i mniej martw się o to, co myślą o tobie inni. Zamiast tego skup się na tym, co myślisz o sobie. Zauważ swoje uczucia, zwróć uwagę na to, co je wywołało, i wyrób sobie nawyk zwracania się do wewnątrz.
Kiedy użyjesz swojego wewnętrznego kompasu, przestaniesz żyć na autopilocie i zamiast tego zaczniesz żyć autentycznie. Twój wewnętrzny kompas jest jak system naprowadzania, który stale dostarcza ci informacji o sobie i swoich uczuciach, ale musimy zwolnić, wyciszyć się i pozwolić, by nas prowadził.
Słuchanie wewnętrznego kompasu wymaga konsekwencji i wysiłku. Może dostarczać informacji, z którymi nie czujesz się komfortowo, lub zachęcać do opuszczenia swojej strefy komfortu i odkrywania. Tutaj zaufanie do siebie staje się integralną częścią.
3. Wyjdź poza swoją strefę komfortu.
„Strefa komfortu” odnosi się do stanu psychicznego i psychicznego, w którym rzeczy wydają się bezpieczne, znajome i przewidywalne. Życie w strefie komfortu jest dobre… do pewnego momentu. Zawsze wiesz, co się stanie, ponieważ jest to przewidywalne i mniej niepewności.
Jednak Twoja strefa komfortu jest bezpieczną przestrzenią, a jej opuszczenie wymaga ogromnej siły woli. Musisz nieustannie odsuwać się od pewności, aby móc zanurzyć się w niepewność.
Jak możesz przekraczać swoją strefę komfortu?
- Zrób coś niezwykłego.
- Podróż w nowe miejsce.
- Zmień swoją codzienną rutynę.
- Wyjdź i zostań wolontariuszem.
- Zmierz się z jednym ze swoich lęków.
- Bądź wrażliwy z przyjaciółmi i bliskimi.
- Wypróbuj nową formę ćwiczeń.
Życie w strefie komfortu jest przyjemne, ale może sprawić, że będziesz mniej szczęśliwy, a jednocześnie ograniczy Twój potencjał. Musisz przesuwać granice swojej strefy komfortu, aby żyć jak najlepiej. Jeśli nadal potrzebujesz przekonania, poniżej znajduje się kilka powodów, dla których musisz opuścić swoją strefę komfortu.
Wychodzenie ze strefy komfortu:
- Daje pozwolenie na odkrywanie możliwości i dowiadywanie się więcej o sobie jako o osobie
- Poprawia pewność siebie
- Zwiększa kreatywne myślenie
4. Stwórz codzienne intencje.
Zanim się obudzisz i wstaniesz rano z łóżka, poświęć chwilę na zatrzymanie się i refleksję. Zadaj sobie pytanie, co chcesz zrobić z dnia i co masz nadzieję osiągnąć. W ten sposób ustalasz swoją codzienną intencję. Ustalenie codziennej intencji pomoże Ci pozostać skupionym, zmotywowanym i zmotywowanym, a każdy z nich pomoże uniknąć życia na autopilocie.
Tworzenie codziennych intencji przyciąga twoje pragnienia do twojego dnia i zapewnia, że dążysz do swoich celów. Jeśli ty czuć się jak w zawieszeniu , intencje mogą pomóc Ci przekształcić się w najlepszą wersję siebie, abyś mógł żyć jak najlepiej.
Kiedy tworzysz codzienną intencję, to tak, jakbyś określał, jaką energię chcesz wnieść do swojego dnia. Z jaką atmosferą chcesz się pokazać? Tworzenie codziennych intencji pomoże ci zachować motywację przez cały dzień, jednocześnie czerpiąc z twojej wewnętrznej istoty, aby mogła istnieć w świecie fizycznym.
Codzienne intencje to wspaniały sposób na osiągnięcie swoich celów i pragnień oraz aktywne pozostawanie odpowiedzialnym za swoje życiowe doświadczenie.
ile lat ma przedsiębiorca pogrzebowy i kane
5. Szukaj radości.
Jeśli chcesz wyhamować na autopilocie, spróbuj znaleźć radość życia . Radość jest wszędzie, czy to kojący zapach świeżej kawy, nowy pączek na roślinie, czy jasne słońce w zimny dzień, ale czasami trzeba jej szukać.
Musisz zmienić sposób myślenia i wyrobić w sobie nawyk szukania radości, zamiast pogrążania się w zażyłości. Poszukiwanie radości może wymagać praktyki, ale dzięki wytrwałości zdziwisz się, o ile będziesz z niej szczęśliwszy.
Odnalezienie radości w życiu przyniesie więcej szczęścia i optymistycznej perspektywy. To świetny sposób, aby wytrenować swój mózg, aby był otwarty na radość i pozwalał sobie ją odczuwać i doświadczać.
Gdzie możesz — i jak — dostrzegać radość w swoim codziennym życiu?
- Stwórz listę rzeczy, które sprawiają Ci radość.
- Gdzieś na ochotnika.
- Bądź jeszcze milszą osobą.
- Praktykuj wdzięczność każdego dnia.
- Wyjdź na zewnątrz.
6. Zrób tablicę wizji.
Tablica wizji może być korzystna w upewnieniu się, że nie żyjesz na autopilocie. To wizualne przedstawienie twoich celów, pragnień i marzeń.
Tablica wizji jest zwykle tworzona przy użyciu wyciętych zdjęć, obrazów, fraz i słów i jest to cudownie kreatywny sposób na wykorzystanie własnego wnętrza.
Po zakończeniu powieś tablicę z wizją, aby łatwo ją zobaczyć, aby stale przypominała o tym, czego szukasz. Tablice wizyjne działają pomagając znaleźć kierunek i cel w życiu.
7. Każdego dnia rób coś, co sprawia Ci radość.
Życie może być monotonne, a to samo w sobie zachęca do życia na autopilocie. Często używamy rutyny, aby pomóc nam w ciągu dnia, i chociaż codzienna rutyna ma swoje zalety, może również prowadzić do tego, że osoba żyje „poukładanym” życiem, delikatnie nawigując na autopilocie.
Wcześniej stworzyłeś listę rzeczy, które sprawiają Ci radość, a teraz możesz zamienić tę listę w praktyczne kroki i ożywić je. Na przykład, jeśli czytanie sprawia ci radość, staraj się często znaleźć na to czas. Jeśli przebywanie na świeżym powietrzu sprawia ci radość, upewnij się, że regularnie wychodzisz na zewnątrz. Nadaj priorytet tym rzeczom, bez względu na to, jak małe są. Skoncentruj się na wprowadzaniu radości do swojego życia.
