Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po ich kliknięciu.
Trwałość emocjonalna to zrozumienie, że emocje nadal istnieją, nawet gdy nie ma Cię w pobliżu lub nie możesz ich bezpośrednio obserwować. A więc trwałość emocjonalna deficyt zmienia sposób, w jaki osoba doświadcza swoich emocji.
Na przykład mogą mieć ogromne trudności z zapamiętaniem, jakie są emocje, jeśli obecnie ich nie doświadczają.
Zdolność zrozumienia, jak się czujemy, jest integralną częścią szczęśliwego, zdrowego życia. I odwrotnie, brak trwałości emocjonalnej może poważnie zakłócić życie i relacje danej osoby.
Dlaczego?
Ponieważ twoi bliscy nie będą w pobliżu przez cały czas, każdego dnia. Będziesz potrzebować przestrzeni, pracy lub opieki w sytuacjach wymagających indywidualnej uwagi. Spowoduje to niepokój i konflikt, jeśli obie strony nie będą czuły się komfortowo będąc osobno, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Ponieważ kiedy czasy są trudne, wiele osób musi pamiętać, że mogą znów czuć się szczęśliwi, co jest walką, jeśli nie można łatwo przypomnieć sobie przeszłych emocji. Brak trwałości emocjonalnej może pogorszyć depresję i niepokój.
Osoba z brakiem trwałości emocjonalnej i depresją (lub inną chorobą psychiczną) może wierzyć, że na zawsze zostanie uwięziona w złym stanie psychicznym. Osoba, której brakuje trwałości emocjonalnej, często ma trudności z przypomnieniem sobie emocji, których obecnie nie doświadcza. To może znacznie pogorszyć depresję, ponieważ obecnie mogą odczuwać i rozumieć wszystkie emocje lub ich brak związane z depresją, ale nie mogą przypomnieć sobie szczęścia ani nadziei.
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże ci rozwinąć większą trwałość emocjonalną. Możesz spróbować rozmawiając z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com dla wysokiej jakości opieki w najbardziej dogodnym momencie.
Co powoduje brak trwałości emocjonalnej?
Trwałość emocjonalna jest rozwijana lub utrudniana w dzieciństwie przez dorosłych w życiu dziecka. Niestabilni, emocjonalnie odlegli lub nieobecni rodzice mogą tworzyć kwestie porzucenia i niepokój ich dziecka, które przenoszą się na ich zdolność do łączenia się jako dorośli. Brak nietrwałości emocjonalnej jest często związany z traumą z dzieciństwa, lękowym stylem przywiązania i zaburzeniem osobowości typu borderline.
Brak stałości emocjonalnej w życiu osobistym.
Brak trwałości emocjonalnej rozgałęzia się na inne aspekty życia danej osoby. Zmienia to, jak dana osoba postrzega siebie i swoje relacje z innymi, co może spowodować, że całkowicie unikną bliskiej socjalizacji.
john cena nie widzisz mnie meme
Mogą nie wierzyć, że są godni miłości lub opieki; jeśli wejdą w związek, ta osoba przestanie ich kochać i troszczyć się o nich. Ale z drugiej strony mogą desperacko pragnąć kontaktu i pragnąć bliskich relacji. Mimo to emocjonalne korzyści z poprzednich związków nie tkwią w ich umyśle. Zamiast tego zakładają, że inni ludzie nie będą ich cenić ani troszczyć się o nich, ponieważ nie są w stanie w pełni wyobrazić sobie, jak inni mogli troszczyć się o nich w przeszłości.
Osoba może czuć się niechciana przez przyjaciół lub członków rodziny i sama sabotować te relacje, tworząc dystans, którego tak naprawdę nie było.
Brak trwałości emocjonalnej i romantycznych związków.
Trwałość emocjonalna odgrywa istotną rolę w silnych, zdrowych romantycznych związkach. Ponieważ osoba „zapomina”, jakich emocji aktualnie nie doświadcza, skupia się całkowicie na tym, co aktualnie czuje. I załóżmy, że obecnie odczuwają niepokój i smutek z powodu rozłąki z ukochaną osobą. W takim przypadku nie ma pozytywnych emocji, które mogłyby zrównoważyć negatywność.
Osoba może wykazywać pewne zachowania, takie jak:
– Wymagający ciągłego zapewniania i potwierdzenie miłości. Będą zmagać się z nieobecnością ukochanej osoby, ponieważ potrzebują ciągłego zapewnienia i potwierdzenia, aby czuć się dobrze. Podobnie, będą chcieli regularnych uczuć od swojego partnera jako dowodu, że nadal je kochają.
– Mogą nie być w stanie powiązać działań ukochanej osoby ze swoimi emocjami. Na przykład, jeśli ukochana osoba przynosi im kwiaty, mogą nie postrzegać tego jako aktu miłosnego, aby ich uszczęśliwić, ale zamiast tego postrzegać to jako podstęp za złą rzecz, którą zrobił ich partner. Może to prowadzić do walki, gdy osoba okopuje się, aby bronić się przed zagrożeniem, które nie istnieje.
– Osoba może mieć trudności z zaakceptowaniem faktu, że jej partner może być na nią zły, smutny lub zirytowany, ale nadal ją kocha. Emocje takie jak złość, smutek lub irytacja są tymczasowe, podczas gdy emocje takie jak miłość są znacznie trwalsze. Gniew, smutek i irytacja przeminą; zdrowa miłość nie znika po prostu z powodu drobnych nieporozumień lub walk. Jeśli tak, to nie jest to zdrowa miłość.
– Mogą mieć problemy z zaufaniem, ponieważ nie są w stanie wyczuć lojalności partnera pod ich nieobecność. Nie mogą spojrzeć wstecz, aby znaleźć dowody potwierdzające zaangażowanie i zadowolenie, jakie odczuwa ich partner. Mogą odczuwać zazdrość i niepewność, jeśli ich partner spędza czas z osobami, które uważają za zagrożenie.
Oznaki, że może ci brakować trwałości emocjonalnej:
1. Masz trudności ze zrozumieniem, że osoba może jednocześnie doświadczać dwóch sprzecznych emocji.
Jak w powyższym przykładzie, ktoś może być na ciebie zły, wciąż cię kochając. Osoba z deficytem trwałości emocjonalnej może tego nie rozumieć, ponieważ jej umysł jest tak bardzo skupiony na tym, co czuje w teraźniejszości. Jeśli czują złość, jedyną emocją, która musi istnieć w tym momencie, jest złość. Jeśli czują miłość, to jedyną emocją, która musi istnieć w tym momencie, jest miłość. Wiąże się to z koncepcją stałość obiektu która zapewnia poczucie bezpieczeństwa i pewności w związku pomimo konfliktu czy emocjonalnego dystansu.
2. Szukasz ciągłego wsparcia i potwierdzenia od swoich bliskich.
Możesz czuć się niepewnie i niekochany bez powodu przez długi czas, szczególnie gdy jesteś z dala od ludzi, którzy cię kochają. W rezultacie możesz regularnie zadawać pytania typu „czy jesteś na mnie zły?” i „czy wszystko w porządku?” bez konkretnego powodu. Te pytania są rozsądne w chwilach, gdy pojawiają się trudności. Osoba, której brakuje trwałości emocjonalnej, będzie często zadawać tego rodzaju pytania.
3. Możesz nie być w stanie przypomnieć sobie emocji z przeszłości.
Osoby z deficytem trwałości emocjonalnej mogą intelektualnie i poznawczo zrozumieć, jak czuje się dana emocja. Mogą być w stanie dokładnie opisać emocje. Problem polega na tym, że nie mogą sobie przypomnieć, jakie to uczucie.
Wracając do poprzedniego przykładu, osoba z depresją może nie pamiętać, jak to jest być szczęśliwym lub pełnym nadziei. Niemożność przypomnienia sobie tych emocji może prowadzić do gorszej depresji.
Podobnie szczęśliwy człowiek może nie pamiętać, jak to jest być smutnym. Więc jeśli ta osoba jest szczęśliwa, ale jej przyjaciel przechodzi ciężki okres, na przykład zerwanie, może nie być w stanie zapewnić odpowiedniego wsparcia emocjonalnego, ponieważ nie może odnosić się do tych emocji. Wszystko, co czują w teraźniejszości, to ich szczęście. Dlaczego więc czuć się źle? Dlaczego czuć się negatywnie? Po prostu bądź szczęśliwy!
zabawne zajęcia do zrobienia w domu, gdy się nudzisz
Wskazówki dotyczące zarządzania i poprawy trwałości emocjonalnej:
1. Zastosuj poznawcze techniki behawioralne.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) polega na zrozumieniu i wpływie na myśli i emocje, których aktualnie doświadczasz. Może to być szczególnie pomocne dla osób z deficytem trwałości emocjonalnej z powodu emocji, które odczuwają w teraźniejszości.
Chodzi o to, aby przeciwdziałać myślom i emocjom, których doświadczasz, za pomocą zdrowszych narracji, dopóki nie zaczną się trzymać. Może to być walka, ale ta interwencja może pomóc zatrzymać lub złagodzić twardą spiralę. Na przykład:
Zamiast „Mój małżonek chce być z dala ode mnie, ponieważ mnie nie kocha”, możesz zastąpić to stwierdzeniem „Mój małżonek mnie kocha, mimo że chce trochę czasu dla siebie. Każdy czasem potrzebuje czasu dla siebie. To jest zdrowe.
Zamiast „Mój małżonek nie wychodzi z przyjacielem, zdradza mnie. Muszę do nich napisać, żeby zobaczyć, co robią”. możesz to zastąpić słowami: „Mój małżonek mnie kocha i nie zdradziłby mnie. Nie dali mi powodu, abym im nie ufał, więc zostawię ich ich rozrywce.
2. Porozmawiaj z ludźmi, z którymi masz problemy.
Emocjonalna nietrwałość może wpływać na wszystkie rodzaje relacji. Czasami osoba potrzebuje dodatkowej odrobiny pewności, że wszystko jest w porządku i że jest kochana. Mogą również potrzebować cięższej pracy, aby znaleźć rozwiązania konfliktów, aby nie musieli siedzieć z tym niepokojem i dyskomfortem przez dłuższy czas.
Aby zdecydować, czy zainicjować rozmowę, spróbuj spojrzeć na kontekst towarzyszący emocjom, które masz w związku z tą sytuacją. Na przykład:
„Czuję się niekochana. Czy mój małżonek mnie kocha? Powinienem zapytać. Zatrzymaj się i pomyśl Dlaczego czujesz się niekochany Czy jest coś, co zrobił twój małżonek? Albo nie zrobił? Czy istnieje jakiś szczególny, bezpośredni powód, dla którego można prześledzić tę wątpliwość? Jeśli nie możesz zidentyfikować przyczyny, prawdopodobnie twój mózg bawi się tobą, a nie faktycznym problemem.
3. Korzystaj z dziennika nastroju.
Dziennik nastroju może być wyjątkowo pomocny dla osób z deficytem trwałości emocjonalnej, ponieważ pozwala im cofnąć się i zobaczyć poprzednie emocje zapisane własnymi rękami. Jest to wyraźne przypomnienie, że jest więcej emocji niż obecnie czujesz.
Jeśli czujesz się niezrównoważony i niepewny, możesz cofnąć się i spojrzeć na poprzednie wpisy i doświadczenia, aby wycofać te niezdrowe myśli i uczucia, których doświadczasz.
4. Poszukaj grupy wsparcia lub profesjonalnej pomocy.
Brak trwałości emocjonalnej jest często zakorzeniony w traumie z dzieciństwa. Może to być jednak objaw innego problemu, którym należy się zająć. Jeśli uznasz, że możesz odnieść się do tego artykułu, dobrze byłoby porozmawiać z profesjonalistą o tym, czego doświadczasz, aby mógł pomóc ci dotrzeć do źródła problemu, rozwiązać go i przywrócić lepsze nawyki. jego miejsce.
To powinno pomóc ci stworzyć szczęśliwszego siebie dzięki zdrowszym związkom.
Dobrym miejscem na uzyskanie profesjonalnej pomocy jest strona internetowa BetterHelp.com – tutaj będziesz mógł połączyć się z terapeutą przez telefon, wideo lub komunikator.
Zbyt wielu ludzi próbuje jakoś sobie z tym poradzić i robi wszystko, co w ich mocy, aby przezwyciężyć problemy, takie jak brak trwałości emocjonalnej, ale większość nigdy sobie z tym nie radzi. Jeśli jest to w ogóle możliwe w twoich okolicznościach, terapia jest w 100% najlepszym rozwiązaniem.
Oto znowu ten link jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usłudze BetterHelp.com dostarczyć i proces rozpoczęcia.
