Ujawnienie: ta strona zawiera linki partnerskie do wybranych partnerów. Otrzymujemy prowizję, jeśli zdecydujesz się dokonać zakupu po kliknięciu na nie.
Porozmawiaj z akredytowanym i doświadczonym terapeutą, który pomoże Ci przezwyciężyć myśli i uczucia, które wszystkich denerwujesz. Po prostu Kliknij tutaj aby połączyć się z jednym za pośrednictwem BetterHelp.com.
Czy kiedykolwiek czułeś, że po prostu denerwujesz wszystkich? Albo jak ludzie spędzają z tobą czas tylko z litości?
Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć, że denerwujesz wszystkich. Ta forma niepokoju może być wyniszczająca i utrudniać życie społeczne danej osoby. Może wpływać na samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne danej osoby, a także wpływać na relacje.
Uczucie, że wszyscy mogą cię denerwować prowadzić do izolowania się osoby . Osoba może zacząć się pocić, drżeć lub odczuwać mdłości, gdy musi widzieć ludzi i wchodzić z nimi w interakcje. Może wydawać się ciężki i prawie niemożliwy.
Uczucie irytacji może sprawić, że osoba poczuje się smutna i lubi nie pasują . I chociaż lęk może w wielu okolicznościach służyć pozytywnemu celowi, w tym przypadku nie jest pozytywny.
Więc co możesz zrobić, jeśli czujesz, że denerwujesz wszystkich? Dzielę się tym, co możesz zrobić w tej chwili, przygotowując się do wydarzenia i na dłuższą metę, abyś mógł przejąć kontrolę nad tymi myślami i rozwijać się podczas spędzania czasu z innymi.
Powoduje
Rzeczy, które sprawiają, że osoba myśli, że są dla wszystkich irytujące, są ze sobą powiązane, więc jeśli doświadczysz jednego, prawdopodobnie doświadczysz o wiele więcej. Oto niektóre z głównych przyczyn:
Lęk.
Lęk – zarówno ogólny, jak i społeczny – jest główną przyczyną poczucia irytacji dla wszystkich. Ten stan zdrowia psychicznego może bardzo utrudniać kontakty towarzyskie i łączenie się z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami, a nawet nieznajomymi. Chociaż lęk ostrzega nas przed niebezpieczeństwami, może obniżyć jakość życia danej osoby, gdy staje się zbyt intensywny.
Lęk może spowodować, że osoba będzie kwestionować wszystko, być niepewna siebie i mieć różne trudności w komunikacji. Lęk może sprawić, że osoba uniknie sytuacji, które mogą ją wywołać i sprawi, że uwierzy, że nikt jej nie lubi. To problematyczna, niewidzialna choroba. Jeśli czujesz, że denerwujesz wszystkich, może to wpłynąć na całe twoje życie.
Zmaganie się z lękiem może spowodować, że osoba zacznie się zastanawiać. Mogą się zastanawiać, czy denerwują wszystkich i odczytują małe sygnały, których tak naprawdę nie ma. Może to obejmować nieprawidłowe odczytywanie tonu głosu, słów i mowy ciała innych osób. Osoba z lękiem może wszystko przeanalizować i przekonać samą siebie, że nikt nie lubi i nie chce z nią rozmawiać.
Istnieje kilka narzędzi, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem. Po pierwsze, zawsze najlepiej jest skontaktować się z lekarzem. Następnie zastanów się nad znalezieniem terapeuty, z którym czujesz się komfortowo. Następnie porozmawiaj z bliskimi i daj im znać, jak się czujesz. Twoi bliscy będą mogli zapewnić Cię, że jesteś kochany, należysz i jesteś potrzebny. Na koniec stwórz solidną podstawę dobrego samopoczucia, aby przeciwdziałać lękowi i wzmocnić zdolność radzenia sobie.
Niska samo ocena.
Niska samoocena może być kolejnym powodem, dla którego tak się czujesz i często towarzyszy temu niepokój.
Niska samoocena odnosi się do poczucia niekompetencji, nieadekwatności i strachu przed zawiedzeniem innych. Może to znacząco wpłynąć na twoją zdolność do łączenia się z innymi i prowadzenia zdrowych relacji.
Osoba o niskiej samoocenie często walczy z negatywnym mówieniem do siebie. Negatywna rozmowa wewnętrzna odnosi się do przygnębionego wewnętrznego dialogu, jaki prowadzi dana osoba – rozmów, które toczą się w czyimś umyśle.
Na przykład ten głos może ci powiedzieć, że denerwujesz wszystkich, nie masz nic do wniesienia do rozmowy, nikt cię nie lubi i nie tylko. Nawet osoba z doskonałymi, zdrowymi relacjami może paść ofiarą destrukcyjnej rozmowy z samym sobą.
Negatywna rozmowa z samym sobą może zrujnować chwilę, dzień, wydarzenie, związek i tak dalej. To potężny wewnętrzny dialog, który prowadzimy z samym sobą. Negatywne mówienie do siebie może sprowadzić człowieka na tę niebezpieczną drogę, nawet z najbliższymi.
Negatywna rozmowa z samym sobą ogranicza zdolność osoby do wiary i zaufania do siebie. Może powodować spadek motywacji, a jeśli nie zostanie rozwiązany, ostatecznie doprowadzić do depresji. Zmiana może być trudna, ale nie jest niemożliwa, a jej korzyści są ogromne. Zmień wewnętrzny dialog i obserwuj, jak zmienia się twoje życie.
Oto kilka rzeczy, które pomogą:
- Zwróć uwagę na swojego wewnętrznego krytyka, kiedy zaczyna hałasować o tym, jak denerwujesz wszystkich.
- Uznaj to. „Cześć, widzę cię, ale nic mi nie jest. Nie jestem denerwująca, a to moi bliscy, którzy się o mnie troszczą.”
- Pamiętaj, że wszystko, co myślisz, nie jest prawdziwe.
- Przeanalizuj swoją negatywną samoocenę. Czy to, co mówi, jest prawdziwe? Czy jest dowód? Czy ktoś rzeczywiście powiedział ci, że go denerwujesz?
- Zmień swoją wewnętrzną narrację; mów do siebie tak, jakbyś rozmawiał ze swoim najlepszym przyjacielem.
- Powiedz głośno negatywną myśl. Czasami, gdy dajemy naszemu wewnętrznemu krytykowi miejsce w prawdziwym życiu, nie jest on wystarczająco silny i myśl się załamuje.
- Zatrzymaj się, gdy poczujesz irytację i oceń otoczenie. Czy wygląda na to, że kogoś denerwujesz? Czy ktoś powiedział Ci, że nie spędza z Tobą czasu? Kiedy poczujesz, że te myśli się pojawiają, poświęć chwilę, aby się zatrzymać i przeanalizować. Czy to, co mówi ci twój dialog, jest trafne?
- Przeciwdziałaj negatywnemu dialogowi wewnętrznemu czymś pozytywnym. Kiedy powie ci, że denerwujesz wszystkich i powinieneś przestać mówić, rzuć mu wyzwanie: „To są moi przyjaciele, a ja ich nie denerwuję”.
Jeśli szukasz sposobów na poprawę swojej samooceny, rozważ wypróbowanie kilku z tych ćwiczeń.
Zrób listę rzeczy, w których uważasz, że jesteś dobry. Następnie, gdy czujesz się niepewnie lub twój umysł jest zalany destrukcyjnymi dialogami, zapoznaj się z tą listą i pokaż dialogowi, że jesteś fantastyczny. Jesteś dobry w wielu rzeczach.
Używaj pozytywnych afirmacji, aby zmienić swoją wewnętrzną narrację i poprawić swoją samoocenę. Pozytywne afirmacje pomagają kontrolować samosabotujące myśli i działania. Są doskonałym narzędziem do pozytywnego myślenia oraz poprawy pewności siebie i poczucia własnej wartości, a możesz z nich korzystać w dowolnym miejscu i czasie. Wypowiedz afirmacje na głos, aby wzmocnić przesłanie.
Poniżej znajdziesz kilka przykładów, ale powinieneś używać afirmacji, które coś dla Ciebie znaczą.
- Wierzę w siebie i swoje możliwości.
- Zasługuję na miłość i życzliwość.
- Mam wiele do dodania do konstruktywnych rozmów.
- Moje słowa i myśli mają znaczenie.
Poprawa niskiej samooceny wymaga czasu, ale zauważysz różnicę przy konsekwentnym, niewielkim wysiłku. Zanim się zorientujesz, będziesz towarzyskim motylem i będziesz mieć całkowitą pewność, że nikogo nie irytujesz.
