Nasze myśli nas kształtują. Wpływają na to, jak wchodzimy w interakcję ze światem i innymi ludźmi.
Rozsądny jest zatem wniosek, że jeśli świadomie zmienimy nasz świat wewnętrzny, możemy wchodzić w interakcje ze światem zewnętrznym w bardziej rozważny sposób.
Oto 11 myśli, które każdy może odnieść korzyść z regularnego rozważania.
1. Zastanawiam się, jakie doświadczenia ukształtowały perspektywę tej osoby.
Często spotykamy ludzi, których perspektywy i opinie znacznie różnią się od naszych.
Może to powodować ogromne napięcie, ponieważ często nie jesteśmy w stanie wyobrazić sobie kogoś, kto myśliby na jakiś temat inaczej niż my – zwłaszcza jeśli jest to temat, co do którego jesteśmy głęboko przekonani ze względu na osobistą etykę lub doświadczenie z pierwszej ręki.
W takich sytuacjach dobrze jest zatrzymać się i rozważyć Osoba, z którą rozmawiasz, mogła mieć doświadczenia znacznie różniące się od Twoich.
john cena telefon dowcip audycji radiowej
Możliwe, że nie przeszli przez te same próby i udręki co Ty i dlatego nie są w stanie postrzegać rzeczy tak jak Ty.
Ich historia może być tak różna od Twojej, że tylko pytając o nich, możesz to zrobić kiedykolwiek zrozumieć, dlaczego ich poglądy są tak odmienne od Twoich.
Ludzie wierzą i zachowują się w ten sposób nie bez powodu, a poznanie tych powodów znacznie przyczynia się do lepszego zrozumienia.
2. Świat nie kręci się wokół moich pragnień i potrzeb.
Dzieci nie mogą powstrzymać się od uznania swoich potrzeb i pragnień za priorytet w swoim małym życiu, ponieważ nie rozumieją, że ludzie są odrębnymi, suwerennymi jednostkami.
W miarę dojrzewania uczymy się rozpoznawać, że świat nie kręci się wokół nas.
Chociaż możemy chcieć, aby wszystko potoczyło się w określony sposób, nie oznacza to, że ludzie wokół nas są graczami na naszej osobistej scenie, gotowymi zmobilizować się, aby zaspokoić nasze potrzeby i pragnienia.
Jeśli czujesz się sfrustrowany lub zawiedziony, ponieważ wydarzenia nie toczą się tak, jakbyś tego chciał, odsuń się i obserwuj cały obraz.
Być może chciałeś spotkać się z tą osobą tej nocy, ale co się stało Oni chcę zrobić? Co się dzieje w ich życie?
Czy zastanawiałeś się, jak możesz wesprzeć ich I ich wymagania? A może byłeś tak skupiony na sobie, że zapomniałeś, że jest to osoba, która może mieć wiele własnych spraw na głowie?
Łatwo jest zapomnieć o czyjejś autonomii, gdy koncentrujesz się na zaspokajaniu swoich potrzeb, ale może to wyrządzić wiele szkód, jeśli stanie się nawykiem.
3. Czy rzutuję swoje założenia na czyjeś działania?
Wiele osób przyjmuje założenia na temat tego, co myśli lub czuje inna osoba, i rzutuje te założenia na swoje działania.
Na przykład osoba, która często działa z zazdrości, może założyć, że inni postępują w ten sam sposób z tych samych powodów.
Alternatywnie, osoba, która doświadczyła przemocy, może zostać wywołana przez osobę, która zachowuje się podobnie do swojego sprawcy, ale której działania są całkowicie życzliwe. Mogą mieć pewność, że wiedzą, co myśli ta druga osoba lub jakim jest człowiekiem, nawet jeśli rzeczywistość jest zupełnie inna.
Zawsze ważne jest ustalenie czyichś intencji przed zareagowaniem, ponieważ ich zamiary mogą być zupełnie inne od tego, co zakładasz.
Na przykład, jeśli czujesz się zazdrosny lub niepewny, możesz założyć, że czyjeś działania również wynikają z zazdrości. To jedyny punkt odniesienia, z którego możesz w tej chwili czerpać, ale to nie znaczy, że zazdrość w ogóle jest ich czynnikiem motywującym.
Nie możesz nigdy wejść w czyjąś głowę, więc nie możesz wiedzieć, co myślą lub czują, jeśli ich nie zapytasz.
4. Czy znam wszystkie szczegóły sytuacji, którą oceniam?
Jeśli kiedykolwiek od razu dokonałeś oceny sytuacji, nie jesteś sam. Wielu z nas dokonuje pochopnych ocen w różnych sytuacjach, zwłaszcza gdy byliśmy już w podobnych okolicznościach.
Istnieje poczucie „to nie jest moje pierwsze rodeo”, po którym następuje zdecydowane potępienie lub rozgrzeszenie.
Kiedy tak się stanie, zadaj sobie pytanie, czy znasz wszystkie szczegóły, aby móc odpowiednio ocenić, czy też dokonujesz oceny na podstawie osobistego doświadczenia i założeń.
Gdyby to była sprawa sądowa, czy dowody, którymi dysponujesz, byłyby „poza uzasadnionymi wątpliwościami”? A może to tylko pogłoski, plotki i przypuszczenia?
Staraj się mieć jak najwięcej wiarygodnych informacji abyś mógł ustalić prawdziwość sytuacji, zanim w ogóle rozważysz wydanie opinii na jej temat.
5. Trudności, przez które przeszedłem, były także ważnymi doświadczeniami, które mnie pouczyły.
Mamy nadzieję, że trudności, jakich doświadczyła większość z nas, nauczyły nas kilku bezcennych lekcji.
Te sytuacje były wówczas okropne, ale udało nam się przez nie przejść i dowiedzieć się, co jest, a co nie, skuteczne w radzeniu sobie z nimi, nawet jeśli po drodze zostawały nam pewne blizny.
Teraz, gdy otrząsnęliśmy się (lub dochodzimy do siebie) po tych próbach i mamy do nich pewien dystans, możemy postrzegać ich jako nauczycieli, którymi byli – okazję do nauczenia się różnych rzeczy (często na własnej skórze). że inaczej byśmy się nie dowiedzieli.
W tym momencie możemy zdecydować, co chcemy zrobić z tą wiedzą.
Na przykład możemy skorzystać z okazji, aby wykorzystać te lekcje, aby zrobić coś dobrego dla świata, zamiast się nad nimi rozwodzić lub opowiadać swoje łzawe historie komukolwiek w zasięgu słuchu.
Czy chcesz być tą przygnębiającą osobą przy barze, która opowiada wszystkim o tym, jak beznadziejnie było ledwo przeżyć pożar lasu? A może inspirującą osobą, która czerpie z osobistych doświadczeń, aby prowadzić programy przetrwania i uczyć innych, jak przetrwać pożary lasów, jeśli zajdzie taka potrzeba?
6. To wyzwanie może prowadzić do szansy, której jeszcze nie rozważałem.
Opierając się na poprzednim przykładzie, może komuś nie przyjść do głowy wdzięczność za przysiad w kanionie, podczas gdy płomienie skaczą nad nim, ponieważ to doświadczenie może dać mu w przyszłości ogromne możliwości, jeśli przeżyje.
To powiedziawszy, niektóre z najtrudniejszych sytuacji, jakich doświadczasz mogą być kluczami potrzebnymi do otwarcia drzwi możliwości.
Załóżmy, że jesteś zdenerwowany po zwolnieniu z pracy. Wysyłając CV, poświęcasz czas i wysiłek na poboczne hobby i zaczynasz sprzedawać stworzone przez siebie przedmioty.
Okazuje się, że ludziom naprawdę podoba się to, co robisz, a następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że jesteś samozatrudniony, robisz to, co kochasz i zarabiasz więcej niż w utraconej pracy.
Może się to wydawać dziwaczne, ale zdarza się częściej, niż zdajesz sobie sprawę.
Co więcej, niezliczone osoby zrobiły niezwykłe rzeczy lub poznały niesamowitych przyjaciół i partnerów konkretnie ze względu na trudne okoliczności lub niepowodzenia, których doświadczyli.
7. Kim mógłbym się stać, gdyby nie trudności, których doświadczyłem?
Niedawno mój partner i ja rozmawialiśmy o tym, jacy byliśmy w młodości i jak ewoluowaliśmy jako dorośli po doświadczeniu dość intensywnych trudności.
Chociaż oboje przeszliśmy przez traumatyczne wydarzenia i trudne warunki życiowe, oboje doszliśmy do wniosku, że jesteśmy znacznie bardziej cierpliwymi i współczującymi ludźmi, niż bylibyśmy, gdybyśmy nie doświadczyli tych trudności.
Kiedy spojrzysz wstecz na trudności, przez które przeszedłeś, zastanów się, jak zmieniły one Twoje spojrzenie na różne sytuacje.
Ludzie, którzy nigdy nie zaznali głodu ani pragnienia, często nie potrafią okazywać prawdziwej empatii osobom doświadczającym tych problemów. Tylko dzięki doświadczeniu z pierwszej ręki i trudnościom możemy naprawdę zrozumieć.
wwe bez litości 2016 karta
Dzięki temu zamiast żywić urazę, możemy spróbować docenić własne próby i wykorzystać zdobyte lekcje do rozwoju osobistego.
„ Nieszczęście jest szansą cnoty .”
– Seneka
8. Dzięki praktyce mogę udoskonalić swoje umiejętności w tym obszarze.
Łatwo jest poczuć się sfrustrowanym i pokonanym, jeśli nie jesteś od razu niesamowity w pościgu.
Jeśli naprawdę chcesz zrobić coś dobrze, ale nie masz wcześniejszego doświadczenia, na początku będziesz w tym beznadziejny.
Czy znasz artystę Lucasa van Leydena? Był utalentowanym 16-latkiem t -wieczny malarz i rytownik, którego wczesne dzieła były absolutnie przerażające . Gdyby nie próbował dalej po namalowaniu swojego okropności Dziewica i Dzieciątko (z jej monstrualną lewą ręką i dzieckiem, które wyglądało, jakby właśnie wziął drugi kredyt hipoteczny), nie stworzyłby jednych z najpiękniejszych dzieł sztuki holenderskiego renesansu.
Niezależnie od tego, czym jesteś zainteresowany, wiedz, że chociaż Twoje pierwsze próby będą frustrujące i dalekie od ideału, z czasem i praktyką osiągniesz postęp.
Kluczem jest zachowanie dyscypliny i oddania w dążeniu do celu zauważysz wyraźną poprawę, zanim się zorientujesz.
Ćwicz ten język, instrument lub technikę artystyczną tak często, jak to możliwe, i obserwuj, jak rosną Twoje umiejętności i pewność siebie!
9. Jestem większy niż moje ciało.
Prawie każdy, kto kiedykolwiek żył, miał pewne niezadowolenie ze swojej formy fizycznej.
Może to wynikać z krytyki innych osób na ten temat lub z ich własnego niezadowolenia z różnych cech lub aspektów.
Niektóre z nich można zmienić, jeśli wystarczy czasu, wysiłku i pieniędzy, ale innych może być niemożliwych do zmiany.
Niezależnie od tego, czy możesz zmienić aspekty swojego ciała, czy nie, ważne jest, aby o tym pamiętać nie jesteś swoją fizyczną skorupą : to tylko pojazd, którym sterujesz tymczasowo podczas spędzania czasu na tej dziwnej błękitnej planecie.
Nie jesteś swoim wzrostem, wagą, niepełnosprawnością fizyczną ani chronicznymi problemami zdrowotnymi.
Cechy związane z ciałem nie definiują Cię: jesteś duchem, który w nim mieszka, a ten duch jest doskonały i piękny.
Nie potrzebujesz wysportowanego, atrakcyjnego seksualnie lub zdrowego ciała, aby być miłą osobą, ani nie musisz być cudowną supermodelką, aby tworzyć dzieła sztuki, pomagać potrzebującym lub cieszyć się uczuciem deszczu na skórze na upalny dzień.
na kogo głosuje Dwayne Johnson?
Używaj swojego ciała, aby doświadczać świata i robić coś dobrego, gdy tu jesteś, ale nie pozwól, aby Cię to ograniczało i definiowało.
10. Robię wszystko, co mogę, z tym, nad czym muszę pracować.
Jeśli zmagasz się z myślą, że nie zrobiłeś wystarczająco dużo, że to, co tworzysz, nie jest „wystarczająco dobre” lub że powinieneś być w stanie robić rzeczy, na które nie jesteś jeszcze całkiem gotowy, spróbuj pamiętaj, że robisz teraz wszystko, co możesz.
Staraj się nie porównywać swoich wysiłków z działaniami innych, ponieważ mogą oni mieć zasoby, których Ty nie masz. Podobnie, staraj się nie trzymać cudzych standardów.
Każdy ma swój własny poziom możliwości w szerokim zakresie różnych umiejętności.
Twój współpracownik może być niesamowity w sprawach, z którymi Ty się zmagasz i odwrotnie. Mogą pozazdroszczyć Ci zarządzania czasem lub umiejętności społecznych, podczas gdy Ty chciałbyś mieć ich zdolności matematyczne lub programistyczne.
Jeśli wkładasz szczery wysiłek w to, co robisz, to „wystarczy”.
Jesteś wystarczający.
11. Jak mógłbym dzisiaj służyć innym?
Bez względu na to, przez co przechodzimy, wszyscy mamy możliwość zrobienia odrobiny dobra w otaczającym nas świecie.
Każdy dzień, w którym czerpiesz oddech, jest okazją do pozytywnej zmiany w życiu innej osoby.
Ci, którzy dysponują wielkimi środkami, mogą być może uczynić więcej dobra niż ci, którzy borykają się z trudnościami fizycznymi lub finansowymi, ale dopóki żyjesz, możesz zrobić coś, by służyć innym.
Zastanów się, jakie masz umiejętności i ile masz dostępnej energii, i zacznij od tego. Wybierz coś, co jest dla Ciebie ważne i włóż w to trochę wysiłku.
Oddaj krew, weź udział w wolontariacie, kup artykuły spożywcze i artykuły higieny osobistej, aby przekazać je lokalnemu bankowi żywności lub napisz listy w imieniu ludzi potrzebuje amnestii .
Nawet jeśli czujesz się całkowicie wyczerpany i nie masz wcale pieniędzy ani energii, podzielenie się kilkoma okruchami lunchu z wróblami w pobliskim parku będzie miało ogromne znaczenie w ich małym życiu, a one też mają znaczenie.
